120 gram çiğ köfte kaç kaloridir?

Çiğ köfte, özellikle Türk mutfağında popüler olan bir mezedir. Genellikle bulgur, domates salçası, baharatlar ve çeşitli sebzelerle yoğrulan çiğ köfte, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir.

120 Gram Çiğ Köfte Kalori Hesabı

Çiğ köftenin kalorisi, içerdiği malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak 100 gram çiğ köfte ortalama şu şekilde değerlendirilebilir:

• Kalori: 200-250 kcal

Bu durumda, 120 gram çiğ köfte için kalori hesabı:

• 200-250 kcal/100 gram 1,2 = 240-300 kcal

Dolayısıyla, 120 gram çiğ köfte yaklaşık 240-300 kalori içermektedir.

Çiğ Köftenin Besin Değerleri

Çiğ köftenin besin değerleri de oldukça dikkat çekicidir. Aşağıdaki maddeler, çiğ köftenin içeriğindeki besin değerlerini özetlemektedir:

• Karbonhidrat: Orta düzeyde karbonhidrat içerir.
• Protein: İçeriğindeki bulgur ve eklenen sebzeler sayesinde protein kaynağıdır.
• Yağ: Genellikle düşük yağ içeriği vardır, fakat kullanılan malzemelere göre değişebilir.
• Vitamin ve Mineraller: Domates, biber gibi sebzelerden zengin olduğu için vitamin ve mineral bakımından faydalıdır.

Sonuç

Çiğ köfte, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, sağlıklı bir besin kaynağı olarak da tercih edilmektedir. 120 gram çiğ köfte, ortalama 240-300 kalori içerir, bu da onu diyet yapanlar için uygun bir seçenek haline getirir. Ancak porsiyon kontrolü yaparak tüketilmesi, dengeli bir beslenme için önemlidir.