100 gram çiğköfte kaç kalori eder?

Çiğköfte, geleneksel Türk mutfağının sevilen bir mezesi olup, bulgur, sebzeler ve çeşitli baharatların karışımıyla hazırlanır. Genellikle et kullanılmadığı için ve vegan/vejetaryen alternatifler arasında yer aldığından, bu lezzetli mezeyi birçok kişi tercih etmektedir.

100 Gram Çiğköftenin Kalori Değeri

Çiğköftenin kalori değeri içeriğine ve hazırlanma şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama değerler üzerinden değerlendirdiğimizde, 100 gram çiğköfte yaklaşık olarak:

• 150 - 200 kalori arasında

bulunmaktadır. Bu kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve çiğköftenin nasıl hazırlandığına göre değişiklik gösterebilir.

Çiğköftenin Besin Değerleri

Çiğköftenin besin değerleri de kalori değeri gibi içeriğine bağlıdır, fakat genel olarak:

• Karbonhidrat: 30 - 35 gram
• Protein: 5 - 7 gram
• Yağ: 4 - 10 gram
• Lif: 5 - 7 gram

şeklinde sıralanabilir.

Çiğköfte ve Diyet

Çiğköfte, diyet yapanlar için oldukça iyi bir seçenektir. Çünkü lif oranı yüksek olduğu için tokluk hissi sağlar ve düşük kalorili bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken, porsiyon kontrolüdür.

Sonuç

Sonuç olarak, 100 gram çiğköfte ortalama 150 - 200 kalori içerirken, besin değerlerini de göz önünde bulundurarak, sağlıklı beslenme planınıza dahil edebilirsiniz. Ancak tüketim miktarınızı dikkatli bir şekilde ayarlamak önemlidir.