100 gr etsiz çiğ köfte kaç kalori?

Etsiz çiğ köfte, geleneksel lezzeti bitkisel malzemelerle buluşturan, özellikle vejetaryen ve vegan beslenme düzenlerinde sıkça tercih edilen bir seçenektir. Bu yazı, bu popüler atıştırmalığın 100 gramlık porsiyonundaki ortalama kalori değerini, besin içeriğini ve bu değerleri şekillendiren temel malzemeleri ele alıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gr Etsiz Çiğ Köfte Kalori Değeri

Etsiz çiğ köfte, özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için popüler bir atıştırmalıktır. Besin değerleri ve kalori miktarı, içeriğindeki malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram etsiz çiğ köftenin kalori değeri şu şekildedir:

Kalori İçeriği

100 gram etsiz çiğ köfte ortalama 150-200 kalori arasında bulunur.

Besin Değerleri

Etsiz çiğ köfte, sadece kalori değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir seçenektir. Genel olarak içeriğinde bulunan besin değerleri şunlardır:

Protein: 6-8 gram
Yağ: 5-10 gram
Karbonhidrat: 20-30 gram
Lif: 3-5 gram

Malzemeler ve Etkileri

Etsiz çiğ köfte genellikle şu malzemelerle hazırlanır:

Bulgur
Domates salçası
Soğan
Sarımsak
Baharatlar (kimyon, pul biber, kararbiber vb.)
Zeytinyağı
Yeşillikler (maydanoz, limon, marul vb.)

Bu malzemeler, çiğ köftenin lezzetinin yanı sıra sağlık açısından da faydalı bileşenler sunar.

Sonuç

100 gram etsiz çiğ köfte, protein ve lif açısından dengeli bir atıştırmalık olmakla beraber, kalori açısından da makul bir tercihtir. Gerek aperitif olarak, gerekse ana yemek için kullanılabilecek sağlıklı bir seçenektir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek, günlük kalori alımınızı dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap