150 gram çiğ köfte kaç kalori?

Çiğ köfte, Türk mutfağının sevilen bir lezzetidir. Genellikle bulgur, biber salçası, domates salçası, soğan, sarımsak ve çeşitli baharatların bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Özellikle vegan ve vegetaryen beslenme tarzlarına uygun bir yiyecek olarak da tercih edilir.

Çiğ Köftenin Besin Değerleri

Çiğ köftenin kalori ve besin değerleri, kullanılan malzemelere ve yapılan tarife göre farklılık gösterebilir. Ancak genel bir ortalama üzerinden hareket edersek, 150 gram çiğ köftenin kalori değeri hakkında şu bilgiler verilebilir:

• Toplam Kalori: Yaklaşık 200–250 kalori
• Karbonhidrat: 30–35 gram
• Protein: 5–10 gram
• Yağ: 5–7 gram

Çiğ Köftenin Kalori Hesabı

Çiğ köftenin kalori değerleri, içindeki bulgur miktarı ve eklenen diğer malzemelere göre değişebilir. Örneğin, daha fazla yağ veya salça eklenmiş olan çiğ köfteler daha fazla kalori içerebilir. Bununla birlikte, çiğ köfte genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir çünkü lif oranı oldukça yüksektir.

Sağlığa Faydaları

Çiğ köfte, içeriğindeki bulgur sayesinde yüksek lif ve protein kaynağıdır. Aynı zamanda çeşitli sebzelerle desteklenmesi, vitamin ve mineral açısından zengin olmasını sağlar. Çiğ köfte tüketimi, sindirimi kolaylaştırabilir ve uzun süre tokluk hissi verebilir.

Sonuç

150 gram çiğ köfte, ortalama 200–250 kalori içermektedir. Bu değeri etkileyen pek çok faktör bulunduğundan, spesifik bir çiğ köfte türü hakkında bilgi almak isterseniz, o tarife özel bir değerlendirme yapmak gerekecektir. Ancak genel olarak çiğ köfte, sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık seçeneği olarak öne çıkmaktadır.